[...] ale wracając do tematu wczoraj przeczytałem sporo tematów na tym forum które przekonały mnie co do treningu fbw, tylko teraz właśnie w tym zestawie są te przysiady i czym bym mógł je zastąpić ? 1. Wyciskanie sztanga płasko 3 serie 2. Wyciskanie sztangi z klatki 2 serie 3. Francuskie wyciskanie sztangi 2 serie 4. Wiosłowanie hantą 3 [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Przecież w posiłku 3 jest pierś i napisałem, że będę sobie ją wymieniał z wołowiną i wieprzowiną. Owoce to jem często ale je też trzeba wpisywać do diety ? :/ Czym mogę chleb zastąpić ?
[...] na 3 stołkach 4x 3.Powinny być rozpiętki ale mam sztangielki tylko 2x2kg. To może to przenoszenie? Czytałem posta,że 15-latek robił to z 10kg a ja mam 16 a takiego ciężaru nie skombinuje Mięśnie dwugłowe ramion 1.Podciąganie na drążku podchwytem 3 serie 2. Uginanie przedramion z uchwytami liny zamocowanej do drążka -czym to zastąpić?
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Wiek : 16 Waga : 65 Wzrost : 190cm Staż treningowy: 0 Obwód pasa 74 Obwód klaty: 83 Obwód uda: 50 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): raz w tygodniu piłka nozna i boks 3razy w tygodniu Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: Dobry Preferowane formy aktywności [...]
wielonasycone: orzechy włoskie i słonecznik może być? Nie mam pomysłu czym mógłbym zastąpić tego tuńczyka, szynkowke na pewno piersią z kurczaka A i odzywka OLIMP CARBONOX bezpośrednio po trening i przed treningiem to dobre rozwiązanie?
[...] sniadanie bedzie trudne do zjedzenia ) 2. 10.00 Chleb razowy 100g + Poledwica z piersi kurczaka 100g + 2 banany -Banany odpuść nie najlepsze źródlo ww -Chleb nie da sie czym innym zastapic ? -Brak tluszczy 3. 13.00 -Kasza Gryczana 100g + 2 Jajka To jest posiłek przed treningowy ? ile tego bialka z tych dwóch jajek .....prawie nic, daj [...]
. I jeszcze jedno pytanko,czym można zastąpic olej lniany,bo byłem na zakupach i nigdzie nie moge go znależć,a w sklepie ze zdrową żywnoscią nie wiedzieli co to jest:)(jako że nie mieszkam w polsce)!Czytałem że bardzo dobry jest olej z awokado,taki tu jest ale czy może on zastąpićlniany?? Zmieniony przez - 100seta w dniu 2006-04-11 17:44:49 [...]
[...] spożywania cukrów prostych oraz odżywki białkowej bezpośrednio po treningu (jedne pozytywne inne nie). Czy po takim treningu warto zjeść jednego banana + WPC ? Jeśli nie to czym to można zastąpić? Też można Jeśli jest okej, to jeść to odrazu po treningu siłowym aby zatrzymać katabolizm, czy po zakończeniu aerobów ? Pozdrawiam jw wyżej jeśli [...]
Myślałem nad podwojeniem ilości ryżu i kurczaka. No, a te płatki to jem, bo są szybkie w przygotowaniu. Czym powinienem je zastąpić? Zmieniony przez - Zuben w dniu 2014-02-24 20:52:52
Czyli mówisz, że makro spoko, tylko ta polędwica nie bardzo? W takim razie czym mógłbym ją zastąpić w posiłku? Bo w sumie ten chleb razowy przypadł mi do gustu i nie mam problemu z jedzeniem tych kanapek więc wolałbym zostać przy podobnej koncepcji posiłku drugiego i trzeciego. A i staram się jeść warzywa tak jak mówisz.
Ok rozumiem, dzięki za rady a co do reszty proporcji jest ok? Czy białka nie jest zbyt dużo a węglowodanów zbyt mało? Jeśli tak to co i czym według was zastąpić? I co do tego jedzenia przed treningiem, jedzenie pół godziny przed jest złym pomysłem? Raczej nie mam możliwości pójścia na siłownie później ani wcześniej i ciężko mi te posiłki [...]
dzięki Yakuza;] program już mam. faktycznie dobry;) mam jeszcze jedno pytanko. podstawa moich posiłków poza obiadem to pieczywo, tzn. kanapki;P czym najlepiej to zastąpić? coś szybkiego i pożywnego;) zwłaszcza z rana, bo wtedy nigdy nie mam czasu na zabawy w kuchni